196体育最新节后不少桂林市民在朋友圈晒出减肥“决心书”！“甩肉计划”也要量力而为“每逢佳节胖三斤”，春节假期，各种赶场赴宴、美酒大餐让人“噌噌”长肉，体重增长也成了不少市民节后的最大烦恼。假期过去，不少市民的生活也回归到正常状态，及时的运动减重，恢复健康体魄也成为很多市民的共识。

　　假期之后，记者走访市内不少健身场馆发现，年后不少市民已经开始利用上班之余，纷纷开始了各自的“甩肉计划”，各个运动场馆里也都热闹了起来。

　　对于节后的“健身潮”来袭，医疗专家表示，体育锻炼必须遵循科学、适度的原则，并且持之以恒，才能收获自己想要的效果。

　　“今年过年别说长三斤了，我都奔着20斤去了，真的不减不行了！”最近一段时间，市民白先生刚刚上班，就成了办公室里的“焦点”。

　　只因为一个假期下来，他肉眼可见地“圆”了一圈，大家好奇地询问之下，这才知道白先生因为不规律的生活、饮食，放假七天竟一下胖了18斤。

　　而白先生本来就存在超重问题，这一胖起来，家里人更加担心他的身体健康，于是开始督促白先生进行体育锻炼减肥。

　　和白先生类似，还在上大二的小陆也遇到了同样的问题，寒假30多天里，她各种同学聚会、聚餐可以说一餐接一餐，一个寒假下来也是胖了快10斤。

　　而她本来就是学舞蹈的，需要严格控制自己的体重，于是趁着寒假最后阶段，她开始了减肥冲刺，除了每天都泡在健身房里，她还开始严格控制自己的饮食，力争开学前恢复身材，就连微信头像她都换成了“不减10斤绝不换头像”这样的文案。

　　实际上，在春节期间体重一下子增加，并决心开始减肥的市民，远远不止白先生和陆女士，节后不少市民，都在自己的朋友圈、抖音等处，发出了自己开始减肥的内容。

　　也有市民因为去年，经历了疫情，成了“阳康”、“阳过”，意识到健康体魄的重要性，开始节后健身，同样在朋友圈里晒出了健身内容。

　　4日下午3时许，虽然外面下着大雨，但在甲天下广场附近的GBL篮球俱乐部里，却早已挤满了来打篮球锻炼的市民。记者粗略地算了一下，俱乐部里大约有15个场地，而每个场地又分左右半场，每个半场都有大约10个人在打球，场下还有人在等着“接波”，场馆已经接近“满员”。

　　场馆经营者告诉记者，场馆最高峰的时段，应该是在每晚七点至八点之间，但节后这几天，即使是在非高峰时段，场馆也常常出现“满员”的状态。

　　“经历几年的疫情，大家对健康更加重视，运动锻炼也成为很多市民的共识，虽然每年都会有类似的节后‘运动潮’，但是今年这样的热度却实属罕见。”该经营者说。

　　5日下午4点半，记者在万象城阿比克健身馆看到，市民正在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、椭圆机，各个器械上只留着少许余位。

　　该店健身教练介绍说196体育最新，健身房在全市有十多家分店，几乎覆盖了市内各个区域，“从大年初六开始，每天走出家门来运动健身的人就变多了起来，各店面每天进馆人数能够达到平时两倍以上。同时，新办卡的市民也明显增加，店里为此出台了一些优惠活动，吸引这一波新客流。”

　　与此同时，记者也看到，虽然器械区里，大部分人都在认真做各种锻炼，不少人还请了专业教练指导，但也有部分学员，并没有认真锻炼，只顾着在拍照“打卡”。

　　对此，阿比克健身馆（万象城）教练李先生介绍，近几年热衷健身的人逐年增加，市民在健身之前要做一些热身运动，运动期间要补充水分，这样不仅可以减少疲劳，而且可以更好地达到健身效果。另外，节后健身一定要量力而行，不适宜在短时间内进行高负荷的运动，一定要科学计划理性锻炼。

　　“节后参与锻炼的人员，不少都是冲着减重去的，但体重增加后运动的负担也会增大，如果在减肥过程中，刚开始就提高强度，自身心肺功能、骨骼、肌肉都没有适应身体的体重，没有控制好运动强度和运动量，很容易造成运动损伤。”李先生说，训练应该进行科学规划，力量、有氧运动结合，将肌肉塑型和提升心肺功能结合起来。

　　市人民医院全科专家王医生表示，构建健康体魄调理是一个系统的工程，一方面，科学进行体育训练必不可少；另外，饮食要均衡，作息需规律，不能盲目节食，否则会对身体造成损伤。同时，对于一些刚刚“阳过”、“阳康”的市民来说，应该严格避免大负荷的运动，而是以调理身体为主，有条件可以自行监测血氧含量，待身体恢复之后，再逐步恢复运动锻炼。