健身女神陈暖央明明能靠脸吃饭偏偏要靠身材就是这么优秀随着健身文化的流行，大部分人都不再排斥健身。欧美地区那些女性的身材几乎成为了大部分人眼里的完美身材，只要身材没有很夸张，就不会用异样的眼光去看待她们。而受到审美观的影响，国内很多女生都没有注重力量训练，从来没想过塑形，甚至她们还很害怕力量训练，因为害怕练出“金刚芭比”身材。所以，我们在健身房看到许多女生虽然每天都去健身房打卡，但大多数都只是在有氧区训练，从来没有接触过力量区。

　　力量训练就会练出强壮的肌肉身材？这样的观点是错误的。今天来介绍一位大家熟悉的健身女神——陈暖央。

　　她是暴走的萝莉品牌创始人，也是一名坐拥300多万粉丝的健身达人。1990年出生的她，如今已经30岁了，但身材却保持着完美，也特别符合亚洲人的审美观。

　　我们来看看陈暖央的颜值，虽然大部分人觉得网红都是靠“美颜”来让自己变得更美。但陈暖央却不一样，她天生就拥有超高的颜值，从小就是一个美人胚子。

　　我们再来看看陈暖央的身材，完美的马甲线，整体身材没有一丝赘肉，肌肉也不会很夸张，臀部虽然没有很丰满，但却不失完美比例，特别符合亚洲人的审美感，简直就是一个完美的女神！

　　随着陈暖央的人气越来越高，获得了大部分人的认可。特别是女生，都把她当作榜样，通过坚持健身，把身材练得更完美。当然，陈暖央也从来不吝啬，经常会在社交平台上分享健身内容，教大家如何练出好身材，并且指出哪些错误是最容易犯错的，让粉丝们少走弯路。也正是因为这样，陈暖央得到了大部分人的赞美。

　　陈暖央曾经说过196体育官方平台，自己当初健身的时候，也是抱着三分热度的心情去健身。但是，随着健身时长的增加，身材变得越来越好，陈暖央发现自己完全爱上了健身，已经成为了生活不可或一部分了。

　　虽然陈暖央没健身之前的身材也不是很胖，但却显得没有现在这么精致。整个身材皮肤显得松垮，腹部的脂肪赘肉明显，臀部也显得很扁平，总而言之，跟普通的人没两样。

　　陈暖央刚接触健身的时候也仅仅只是进行有氧运动，但除了体重下降外，身材却没有什么变化。于是，在健身教练的指导下，才开始接触力量训练。长期坚持力量训练后，陈暖央的体重虽然没有变化多大，但是她的身材却发生了巨大变化。

　　所以说，女生不要害怕力量训练，不会练出强壮的肌肉，还能把身材塑造得更好。为什么女生不用担心通过力量训练锻炼出强壮的肌肉呢？简单点说就是男女之间的差异不同。

　　力量训练自然能够提高身体肌肉含量，但是，由于女生体内的睾酮素水平比较低，一般情况下，很难练出强壮的肌肉

　　睾酮素是促进增肌的激素，而女生体内的睾酮水平仅有男生的十五分之一，所以，想要练出强壮的肌肉，那么就必须付出比男生多15倍的努力。

　　所以，不要再害怕力量训练，在健身期间，加入力量训练才能让身材变得更好。下面介绍一组健身打卡动作，每个动作进行20-30秒，共3组循环。