安排！美国连锁健身房大盘点！新年和赘肉说拜拜来美国最深有体会的，就是浓重的运动健身氛围！大马路上随处可见风雨无阻的跑步者，小姑娘们都将运动leggings作为日常穿着，白天斯斯文文的白领精英，下了班后就是精力充沛的撸铁达人。

　　可以健身的场所也就更多啦，学校、公寓、社区，甚至公司里都配备了健身房；但要说最专业高效的，还得是遍布全美的品牌连锁健身房。

　　如果你也在为冬天攒下的一身赘肉烦恼，或者空有一身气力无处安放，不如就在新年伊始选择一个靠谱的健身房，运动健身燥起来！

　　器械：连锁健身房的健身器材在种类和数量上都很丰富，无论是有氧还是重训，能target到每一项运动、每一块肌肉。

　　课程：基本上所有的连锁健身房都开设免费的瑜伽、律动、核心、游泳等多样的课程，你总能找到最有趣、最适合自己的运动项目。

　　教练：连锁健身房里都配有Personal Trainer，如果想接受专业的运动指导，找Ta们准没错。

　　既然被称为“连锁”，就表示品牌遍布全美各地，只要一卡在手就能去任意一家门店锻炼（旅行必备！），而且每家店的设施、特色也略有不同，比如门店A有桑拿房，门店B的客流少等等，可以根据自己的喜好选择最适合自己的健身门店。

　　我个人喜欢连锁健身房的另一个原因就是“氛围”——来这里的每一个人都非常专注于锻炼本身，抓紧分分秒秒来训练，在这种氛围和满场子肌肉的感染下，健身自然而然就成为了一件持之以恒的事。

　　美国的连锁健身房相对国内的收费乱象来说，费用标准要靠谱的多。一般来说，连锁健身房的费用分三种：

　　初始费-initiation fee：开卡时缴纳的一次性费用，有时候一些健身房会有promo，如果有朋友refer的话这笔钱可以减免。

　　从名字就可以看出，这是一家从LA发迹的健身房——1984年成立于Irvine，目前北美包括加拿大就有600余家分店，属于价格比较实惠，也随处可见的连锁品牌。

　　大部分门店的有氧、重训器械齐全多样，另外还有壁球场、篮球场、游泳池、团体教室，以及可以让小朋友玩的Kids Klub（另收费）；高级一点的门店还有桑拿、spa房等。

　　LA Fitness提供了20+免费的group class，包括瑜伽、普拉提、单车、Zumba等等，用LA Fitness的手机app就能随时预约位置。我去的健身房就是LA Fitness，对于店内环境、器械维护、室条件等都比较满意。

　　不同等级、甚至同等级不同门店的收费标准不一样，在这里以最常见的Premier Club为例，网上查询到的收费标准如下（6个月的合同）：

　　如果你觉得连锁=便宜，那就大错特错啦！Equinox Fitness就是是以“高端、大气、上档次”著称的健身房，不仅装修的前卫新潮，器械设施高档，还提供Kiehls的香波产品，也有自己品牌的服饰。自1991年在纽约上西区成立以来，Equinox Fitness已经发展成一个连锁品牌，旗下也包括了PURE Yoga, Blink Fitness, SoulCycle等全美共135个门店。

　　Equinox Fitness的每一家分店都有不同的特色，但大部分门店都非常宽敞豪华，不仅重训器材新颖丰富，还有瑜伽、普拉提、芭蕾、单车、HIIT等多种多样的课程。除了游泳池、Kids Klub外，Equinox还提供高端spa，facial等服务，费用嘛当然是另外收取。

　　另外值得一提的是Equinox Fitness的教练素质也非常高，会被要求定期参加教育课程，用实力来支撑实践，绝不是随便糊弄客户的健身爱好者而已。一流的服务、高档的设施，所以Equinox Fitness的入会门槛自然要高，相对应的不会特别拥挤，健身体验也会更好。

　　说完高大上的健身房，必须要接一个亲民的压压惊——YMCA Fitness。YMCA是一个带有宗教色彩的社会服务团体，以“促进大众德、智、体、群全人成长”为理念，因此YMCA Fitness的门店随处可见，遍布任何一个社区，对于老人、小孩、学生青少年等非常友好。

　　YMCA的场地和器械设施都比较简单，但属于“五脏俱全型”，基础的器材、场馆都有；不同门店的规模存在差异，所以一定要提前了解好要前往的门店符不符合你的健身需求。

　　课程方便，除了瑜伽、普拉提、有氧等各个健身房都配备的group class外，YMCA还会推出针对小朋友、青少年、老年人的课程，氛围特别温馨，非常适合以家庭为单位的运动健身。

　　YMCA的会费每个地区、分管会有不同，但都分为成年人、家庭、老年人、学生会员这几种。那我家附近的一家YMCA举例：

　　总体来说如果你拖家带口，以family的形式入会还是很划算的。具体的费用要查看当地YMCA的信息。

　　24 Hour Fitness是仅此于LA Fitness世界第二大连锁健身房，在全美有400余家门店196体育官方app下载。一般的连锁健身房都是早上5、6点开始营业到晚上11、12点，而24 Hour Fitness是第一家号称“24小时全天开放”的连锁健身房，有意思的是，并不是每一家店24 Hour Fitness都是24小时营业哦，去之前要仔细看看门店的营业时间。

　　24 Hour Fitness也有不同规格的门店，按照设施的高级程度由低到高可分为Active, Sport, Super Sport, Ultra Sport，一般都会有篮球场、游泳馆等；纽约的门店就比较小，而中西部的门店相对宽敞。

　　24 Hour Fitness的课程也比较丰富，力量、瑜伽、普拉提，舞蹈、韵律、芭蕾等选择很多，另外比较特色的是有small group训练，特殊需求的训练课程等；另外24 Hour Fitness还推出了24GO的app，可以帮助规划训练计划、制定目标等。

　　成立于1992年，Planet Fitness也是有24小时开放门店的连锁品牌，扩张势头猛烈，全球有超过1800家分馆。PF非常聪明的瞄准了85%不爱健身的客户群，健身房内的标语也是“Judgement Free”，毕竟不是所有来健身的都有魔鬼身材嘛，来我们这里健身，自在运动，别judge他人，舒服就好！Planet Fitness还会提供免费pizza和bagel，真的是非常随性了。

　　PF的有氧器械（跑步机、划船机等）非常多，设备整洁干净，通常场地都非常宽敞，但相对来说重训器材就少得可怜了，所以比较适合来这里跑跑步出出汗，健身巨巨们还是绕道吧。

　　Planet Fitness还提供了免费的small group training，一般最多5个人，由专业教练指导大家怎么用健身房的器械，指定个人训练计划等等；另外还有一个30分钟的Express Circuit，大概就是在30分钟内按指定器材顺序，完成一个全身的训练，非常适合健身入门者。

　　从名字就可以看出，Anytime Fitness是一家“随时随地”都能去的连锁健身房——全年24小时开放，在全球50个国家有超过4000家分馆。Anytime Fitnee主打经济实用型，每个分馆都是独立运营，因此设备、费用会有所不同。

　　Anytime Fitness的门店环境都非常简单朴素，但好在干净整齐，有氧、重训等器材设备也能满足大部分健身爱好者的需求，但就不能奢望有个宽敞的环境啦；group class方面，最受欢迎的瑜伽、cardio、zumba、单车等都有，算是平价健身房里的全能型。

　　Gold’s Gym是健身巨巨最多、美国最old school的连锁健身房了，施瓦辛格就是从这里“练”出去的。Gold’s Gym这个名字经常出现在健身博主的视频里，因为他们经常会在比赛前、集训期内去找Gold’s Gym的金牌教练虐一把，健身房里也随处可见身材爆好的俊男靓女，所以跟Planet Fitness比就是另一个极端。

　　Golds Gym的有氧和重训器械丰富，而且比较硬核，健身达人在这里接受专业训练绰绰有余；团体课程包括了基础的瑜伽、Zumba、自由格斗等75种，还有挑战极限的Golds Gym Challenge, Boot Camp等等，有些分馆还有特色的“有氧电影院”，可以边跑步、骑单车边看电影。

　　Golds Gym的会费分为月付、short-term、long-term以及一次性支付等，每个分馆的收费标准也不一样，可以参考以下的费用：

　　与其说是健身房，不如用健身俱乐部来形容Life Time Fitness，设备环境都非常高大上，服务齐全，占地面积很大， 因此在郊区比较常见。Life Time Fitness不仅仅是为健身达人提供一个完善的健身环境，而且以打造健康休闲的生活方式为理念，对家庭十分友好，小朋友也可以在这里玩得很开心。

　　Life Time Fitness的场地宽敞豪华，健身器材丰富多样，团体课程、私人训练自然不必说了，另外还有cafe、spa，儿童俱乐部，室内外游泳池和各类球场等等。

　　这么高大上的设施，Life Time Fitness的收费自然也不便宜，而且有不同packet的选项。拿我家附近的举例，入会费在$189-$318不等，月费在$109-$129不等。

　　对于喜欢健身的朋友们来说，办一张连锁连身房的会员卡还是非常值得的，但是在入会前还有一些Tips送给大家。

　　所有健身房都会有免费的体验——Guest Pass，大部分是5-7天不等，大家可以先在官网或者实体店内注册免费体验机会，在亲身体验了每个健身房的特点、器材和环境后，再决定这家健身房究竟适不适合你的健身需求，不要乱花冤枉钱。

　　如果你的朋友已经是某个健身房的会员了，不要错过让他推荐你入会的机会。通常Refer a friend会有一些优惠，例如入会费减免，还是非常划算的。

　　在特殊时段或者节假日，健身房会推出一些优惠计划来吸引新的会员；一些航空公司，部分公司、学校或者保险公司会有和某些健身房的合作折扣。这些Special Offer的优惠还是非常不错的，大家可以趁着这些机会以相对便宜的价格入会。

　　大部分健身房都有私教课，而且在你成为会员后都会提供一节免费的私教课程，但是“天下没有白吃的午餐”，通常在免费课程过后，教练们都会以各种方式“”你购买私教课，除非你是真的需要，否则不要轻易“被购买”额外的课程了。

　　看了这么多美国的连锁健身房，大家有没有找到心仪的呢？最后要提醒的是，健身房是公共空间，健身时也要注意着装要求、器械规范、保持安静等等。

　　希望大家都能迈出运动健身的第一步，通过健身来环节紧张的工作和学习，让健美的身形增加你的好人缘和自信心。新的一年，让我们和赘肉说bye bye吧！