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196体育官网160条健身私教必备专业知识第一条你就可能不知道!1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练1,自然生产者,1-2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲,可用腹带196体育官方平台,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。1.保持血液循环,减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪