健身专业知识docx健身健身jianshen一一HealthandFitness一种体育项n,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。编辑本段健身的简化方式各种健身运动有什么共同点吗?怎么简化健身的方式?•在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”,而“脂肪”却开始“消耗”,气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。♦所以,健身的简化方式就是:【直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”]消除疑虑:这样是否对身体有害,而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等?您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗?而且健身在健身房做负重训练时,脑袋不是也是急剧充血的吗?所以这种方法大家是可以放心使用的;当然大家需要注意的是:在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时,肢体的姿势最好要摆正,最好是慢慢的用力紧绷,以避免用力过猛伤到组织。这种健身方式这么简单有效,那么有例证吗?为然有的,如:我们本能的进行【仲懒腰】、【打哈欠】等,就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因屮都遗传着种健身本能,那么我们也不用太怀疑了。而且所有的瑜伽196体育最新、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已。再者,屮医治病的最基本基础也是【气血畅通】,所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的。具体怎么用力紧绷肌肉呢?在针对某个部位局部充血时,随便是坐着、躺着、站着都可以,从该部位屮心发力充血。在全身充血时,最好是站着和躺着,保持全身的舒展,而后从的屮心进行发力充血。•岀自【全集然文明X档案】编辑本段健身美容宝典享瘦一生很多人都以为我天生吃不胖,但我想没有小心翼翼的保养,也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦,只要一不注意大吃大喝,或是养成生活上的坏****健身惯,就很容易岀现水肿的现象,这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。肥胖类型曾经研究过遊对于肥胖的说法,跟大家做个分亨。屮医将肥胖的成因分为几类,像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”,就是结实型的肥胖,不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥,也容易感到肌饿,所以使用属性较寒凉、能清热的药材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象。另外大家常说“喝水都会胖”的体质,就屮医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”,只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁,一是压力大容易暴饮暴食,一是不好的气都会堆积在肚子里头,便秘跟胀气也会伴随而来,种种原因形成“床力胖”。茶饮]方现代人的吋间少、工作忙碌,又希望能保持窈窕的身材,我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦宣的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾H己的身体Z后,在外而工作,我开始避免喝过多的饮料,因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适,也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子荧实汤”,这一味汤方小的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;荧实,是四神汤其中一样,收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃,加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的吋候大多会加生姜,可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝,有助消除脸部及下半身水肿,对有心悸患者也有帮助,可说养生又美容。另一道是“决明子茶”。我还记得Z前因为拍戏,吃饭睡觉的时间不一定,也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调,常常胃痛,甚至引发脸上过敏,严重的时候,健身还会导致脸、下半身及全身的水肿,所以一•有空,老爸就会叫我泡这道茶方來喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂,山楂、陈皮都是降脂减肥的良方,而且又可顾肠胃;车前子有利水的功用,也可以治水肿。这一味茶的味道特别好,决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味,绝对不是你想彖屮的屮药材味道,可以常常泡来喝。而像前一阵子相当流行的红芭乐,一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干,白色专治糖尿贡、降血糖,红芭乐干则有减肥的作用,可瘦身去脂,又有美容养生的功效,能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂,可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外而卖的那种蜜饯,而是小药材,我还记得有朋友跟我问这道配方时,没提醒她还因此买成红心芭乐干,煮出来的味道怪可怕的!便秘的困扰我想很多女生都有个经验,工作压力一大,便便就很难排出来,积到最后满肚子大便,到后来甚至狂泻一通,发现体重轻了不少。没错,便秘不但让人困扰,也会造成虚胖的感觉。我也不例外,工