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初级健身者需要知道的健身常识

2023-12-06 02:21:11
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  初级健身者需要知道的健身常识刚步入健身房的你是不是还面对各种器材一脸懵逼?对健身常识一无所知?今天yjbys网小编就来告诉大家健身最最基本的常识。

  只有健身动作的正确*,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。

  每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

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  健身初学者必知的小常识:日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%....肌*能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力,同时肌*把水带进肌肉,使得肌...

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