春节后健身“热辣滚烫” 专家：减肥不能一味关注体重和外形随着电影《热辣滚烫》刷屏春节档，和票房一样一路狂飙的还有“减重热”。2月21日，记者从我市多家健身机构了解到，长假结束后，到店办卡、锻炼的会员数较往年同期相比大幅增加，在各种健身项目中，燃脂搏击和拳击类的课程备受“追捧”。西南医院健康管理科主任陈宗涛提醒，减肥要科学理性，不能一味关注体重和外形。

　　2月21日上午10点，位于西南政法大学附近的一家健身房刚开门，就有十多名市民光顾。“我的健身时间基本上固定在每周三、五、六上午10点，这个时间点人少、安静，也不用排队使用健身器材。没想到今天一来，跑步机得靠‘抢’。”今年31岁的陈先生看着健身房的“盛况”，有些无奈地说。

　　记者在该健身房看到，不少人正在跑步机、椭圆机等各类运动器械上挥汗如雨。刚从动感单车下来的徐女士告诉记者，“今年春节，看了电影《热辣滚烫》后，我就暗下决心，要在夏天来临前瘦10斤。”

　　除健身房火热外，在中央公园、渝北区全民健身中心等地，无论是跑道上，还是篮球场、网球场、足球场等健身区内，不少市民都在运动。网球爱好者郑先生说，平时上班压力大、运动少，年前感冒了好几次，节后发现身边的人都运动起来了，于是他也把网球重新“捡起来”，希望龙年身体更好些。

　　“今天‘开门红’，一天就签了6单，还有3个学员请了私教。”21日下午，位于渝北回兴的一家健身工作室老板谭先生告诉记者，“今年开年咨询报课事宜的市民特别多，甚至在春节期间，一些顾客就打电话找我咨询私教、课程、办卡等，原定大年十五的开门时间就提前到了初九。”

　　“先学摆拳，注意不要让胳膊放下来。”在该健身房的拳击教室，一位拳击教练正在指导学员开展拳击训练。谭先生说，之前比较冷门的泰拳格斗课一下子备受“追捧”，节后开门第一天就有近十位新客户咨询拳击课程，其中大部分是女性。目前，拳馆内女性学员的比例明显增加，30岁左右的上班族女性成了主力军。

　　“拳击每小时可以消耗近800卡路里，是燃脂较快的运动之一，相比于器材训练更具趣味性。”从事办公室工作的白领李女士说，受贾玲影响，她也开始尝试拳击这项运动，感觉挺有趣的。

　　美团数据显示，自2月10日以来，与“拳击”相关的关键词搜索量较去年春节同期上涨了388.4%，大众点评搜索量增幅为257.2%，评论量同比增速达337.53%。“拳击”“拳击体验课”“拳击月卡”“女生拳击”等关键词搜索量，均较去年春节同期增长超10倍。重庆的拳击课团购销量，较去年春节同期分别上涨89.71%。除此之外，与健身相关的各类订单，包括“武术格斗”“健身中心”“运动培训”“体育场馆”等，也均增长迅速。

　　怎样才能科学有效地减肥呢？西南医院健康管理科主任陈宗涛表示，减重之前，首先要知道自己是否需要减重。在医学上，一般使用体重指数（体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方）来进行衡量肥胖情况。如果指数超过24，就认为是超重，超过28就认为是肥胖。除了这样单一的指标之外，也要看是不是合并有一些肥胖相关的疾病，比如高血糖、高血压或高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等，若合并了这些肥胖相关的并发症，那就更需要减重。

　　陈宗涛介绍，减重期间，市民每周除了进行3-5次的中等强度训练外，还可每隔一天进行一次抗阻肌肉力量训练。其中，中高强度运动以中速跑、跳绳等有氧运动为主，每次运动时间不超过1小时，每周运动总时间不超过150分钟，抗阻肌肉力量训练每次时间不超过20分钟。值得注意的是，这些运动需要遵循循序渐进的原则，运动途中如有不适，需立刻停下休息。

　　“减肥要科学合理，不能一味关注体重和外形，要关注自己的身体构成成分和比例变化。”陈宗涛表示，不少市民都认为，只要体重下降，减肥就宣告成功，其实是不准确的。如果只是在减少水分，也会看到体重下降，但不代表减肥成功；若肌肉增长了，身体变得更加紧实，即使体重没有下降，同样可以认为减肥成功。

　　坚持因地制宜，理清思路、完善规划，做到宜农则农、宜林则林、宜牧则牧，把自身比较优势发挥好。

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