196体育官方网站女子健身长达8年肌肉身材健硕无比令男性自己自叹不如看到这张图片，你是不是在怀疑自己的眼神？图中这位健身达人全身剩下都是健壮结实的肌肉，从外表上看一点都不像一位女生196体育官方平台。以前人们健身是为了塑造纤细苗条的身材，等随着健身运动的发展，很多女性把自己的身材也练成了男性化。接下来我就给大家介绍一下这位热爱健身的妹子。

　　她的名字叫乔塞纳，是一位非常热爱健身的姑娘，她还是一位健美运动员。曾经在网上发布了自己的照片之后，很多网友看到还以为这是一位男性。因为从她的外表上看，不管是身材还是长相方面都非常像男人。还有网友怀疑她就是一位男子，故意把自己的身材练成这样忽悠别人。

　　为了证实她的身份，乔珊娜把自己以前的生活照也发布在了个人社交平台上，这才让网友相信她是一位女性。之所以练成现在强壮的肌肉身材，是因为她从小就非常喜欢运动，对力量、肌肉充满了渴望。每次在拍照的时候她都会把自己身上的肌肉展现出来，所以大家看到她的样子感觉非常怀疑自己的眼神。

　　经常健身的人都知道女性因为天生激素的原因，要想练出健壮的肌肉是非常困难的，乔塞纳也表示她在健身方面投入了很多的时间和精力。从真正接触健身到目前已经有长达8年时间，为了参加健美比赛，在比赛期间几乎一整天的时间都在健身房度过。

　　经过漫长的训练，才让她拥有了如今这般比男人还要强壮的身材。虽然她的样子有时候会吓到别人，但只要长期相处之后就会感受到她对健美的执着和热爱。如今在网上她也吸引了很多粉丝的关注，粉丝关注的越多说明支持她的人也很多。

　　在小编看来，虽然这种身材大部分人接受不了，但只要坚持自己的想法，做自己想做的事情就好。健身有很多好处，普通人不用像乔塞纳这样练出健壮的肌肉，但是我们也要保持健身的习惯，给自己塑造一个完美的身材和健康的体魄。下面是小编分享的几组简单的健身动作，希望对你们健身会有帮助。

　　这个动作可以有效的训练翘臀，在做的过程中要注意臀部下蹲至大腿与地面平行，然后膝关节和脚尖的方向要一致，建议每组做20次。

　　这个动作属于全身性的燃脂动作，在做的过程中要保持连贯双脚落地时注意缓冲，建议每坐做15~20次。

　　以上三组动作每次重复3~5组，每做完一组动作中间可以休息30秒，然后再重复下一组。每次运动的时间保持在45分钟左右，这样持续的锻炼可以让你拥有更完美的身材。