196体育最新健身注意事项10忌社体君 四川社体 想要科学健身，这10件事在健身运动前千万别做！如果希望以最佳状态，高质量完成健身训练，远离伤病发生的话，在健身运动前，千万不能做下面这10件事情！01大量进食“临近健身前，大量进食”势必让血液集中流向胃部，去消化食物。

　　腹肌是很多人健身的目标之一，拥有迷人的六块腹肌几乎是每个人的梦想。然而，在锻炼腹肌的过程中，有一些常见的错误和禁忌，可能会让你的努力事倍功半。以下就是练腹肌的十忌，快来了解一下，避免走弯路。一、禁忌一：忽视热身很多人在锻炼腹肌时，直接进入高强度训练，忽视了热身的重要性。

　　健身要有计划，你需要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。建议每天睡眠时间不要晚于23点，规律早睡是为了保持充足作息，早睡才能早起，身体机能可以更加高效运转，减少心血管疾病的出现，还能促进脂肪分解，有助于肌肉的修复196体育官方网站，提高健身效率，第二天体能活力也会更加充沛。

　　健身有 6 忌，切不可为之：1、不盲目追求大负重很多新手健身的时候，为了挑战自己或者攀比别人，有的会盲目进行大负重训练，这样的行为是不可取的。要知道，过大的负重不仅容易导致受伤，还可能导致严重的健身事故，出现生命危险。

　　健身6，希望你一定不要犯!减肥期间，如果你过度节食，每天的热量摄入低于基础代谢值，会让你肌肉流失，易胖体质光顾你，减肥后身材也会复胖，这样的减肥是无用功。

　　面对阴魂不散的新冠病毒，越来越多的人意识到必须主动出击，提高自身免疫力。除了强身健体，从亮马甲线腰，秀身材也成了健身一族努力的动力。

　　10条健身铁律，都做到才称得上入门者!刚吃饱饭后不要马上健身，而要休息1小时，让食物有所消化了再安排健身训练，这样可以保证健身效果，避开肠胃消化不良的情况出现。

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