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分类>>女生要如何练背呢？5个高效动作一个月拥有少女背
2023-12-22 02:00:57
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返回列表女生要如何练背呢？5个高效动作一个月拥有少女背因为是复合型动作，参与的肌群较多，训练的要求也比较高，能把这个动作练好，背部自然变得厚实，新手要注意手臂放松，感受背部发力，肩胛骨收缩
为了更好的找到发力感，你可以特意的挺胸，抬头，收肩胛骨，下拉的过程中，小手臂与肘关节自然垂直于地面，多去寻找适合自己的角度，寻找肌肉的发力感觉
尤其女孩子，可以锻炼你的美腰196体育官方app，建议选择负重一个5kg的哑铃片，起身时感受肌肉的挤压感，缓慢向下，力也不要松掉。
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