健身的好处在于什么？就个人而言，1.提高了自己的体能、改善了病态的体型 2.遇到了志同道合的朋友 3.纠正了自己对体型的审美 3.每一次突破自己的极限都让我很快乐 4.可以更开心地吃...想了一下，没有任何坏处，连大重量前的害怕和锻炼后的肌肉疼在回忆中都是快乐的

　　健身，我觉得最重要的是可以培养一个人的自律性。定一个目标然后按部就班的实现它，期间你会得到无与伦比的满足感，而健身会定期在你迈向目标的过程中给你一些小的“奖励”。无论最后你是否获得了自己想要的比如肌肉，耐力，或者是对异性的吸引力等等，这个过程都会非常快乐，你最开始的目标反而并不显得那么重要。

　　健身的好处，相信不用过多解释，生命在于运动，大家也都明白。健身项目的好处更多在于对目前多数国人生活状态的改善和生活质量的提高，我们叫健康体适能，而且现在国家也在提倡全民健身，目的就是这一点。

　　多数人选择去健身并不是想要练的满身肌肉，而是像汽车一样，定时定期做个保养来维持正常的状态或正擦汗那个功能。比如保养车辆会更换机油火花塞滤芯什么的，那我们的健康体适能也是从这几个方面着手：心肺耐力，肌力，肌耐力，柔韧度，身体成分组成。

　　心肺耐力是指身体对氧气利用能力的强弱，举个列子：爬山的时候，身边的朋友没走两步就气喘吁吁，浑身虚汗，反而频频被一些大爷大妈超车。这时候他还会说一句，嘿，这老头老太太身体还挺好。对的，这就是心肺耐力强弱的直接体现。

　　肌力肌耐力：这个就比较容易理解，就是肌肉的力量和耐力，肌力差大概就是手无缚鸡之力的意思，肌耐力差，就是反正长时间做工的能力不强，也可以直接体现在生活中。比如搬东西，同样的东西，搬不动或者搬了几下就不行了，明显肌力肌耐力弱的表现。

　　柔韧度是指一个关节或者一系列关节所能完成动作幅度的大小196体育官网。有人说，柔韧度长一分，寿命长一年，柔韧度的好坏也是身体好坏的直接体现。并且身体柔韧度不佳，会导致不良体态。比如常见的含胸、驼背，圆肩，骨盆前倾，严重的脊柱侧弯等，对身体健康会造成极大影响。

　　最后一个身体成分的组成，就是说身体成分中正常的比例。最重要的就是大家常说的脂肪含量，体脂百分比，是衡量健康程度的重要指标。体脂百分比超标就意味着肥胖，肥胖的危害我这里就不多讲了，看图。

　　总体来讲，健身最大的好处，就是让身体处于一个健康的状态，通过科学有效针对性的健身锻炼，身体各项机能指标保持良好状态有着重要作用。那么如何评估，如何着手，就是从以上所讲的这些方面。

　　大家普遍喜欢从观感和提升身体机能的角度来考虑，但对我来说还有一个很重要的原因就是：减压排压！！！！