196体育官方网站健身的口诀是什么？如果是口号，我想大家也听过太多了，譬如，管住嘴迈出腿；七分吃三分练；健身，是人生中最靠谱的投资；对于健身，放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念。。。等等

　　健身的口号叫的响，那也得要行动起来，所以，问题中提到的口诀，我把它看成心法或者方法，而不是耳熟能详的口号！

　　1. 站姿：身体直立，目视前方，下颚微收，双手自然下垂，掌心向前，挺胸收腹196体育官方平台，腰背打直，使耳，肩，髋，膝成一条直线. 坐姿：双脚分开比肩宽，并踩实地面，坐于凳子上或椅子上，目视前方，下颚微收，挺胸收腹，腰背打直，使耳，肩，髋成一条直线

　　1. 动作发力：肌肉收缩为发力，肌肉拉伸为放松2. 动作呼吸：做动作时，发力吐气，放松吸气；鼻子吸气嘴巴吐气

　　2. 增肌塑形训练：以无氧运动为主，适量有氧运动大多数人不清楚有氧运动和无氧运动的区别，他们的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样，健身时，有氧与无氧是很少独立存在，两者相辅相成，效果才更好。