“节后减肥族”数量大增“二月不减肥，三月徒伤悲。”经过一个春节的大吃大喝之后，很多市民都发现自己肚子上的“游泳圈”又增加了一圈，节后减肥成了很多人的必然选择。2月26日，记者走访多个健身房，发现来健身减肥的人比往常多了30%以上。

　　“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，减肥拼命小半年，未到成功又过年。”虽然这是一条顺口溜，却反应了一个现实：中国人迎接传统新年，免不了亲朋好友大吃大喝，还没过完年就都胖了，很多爱美女性更是拼命减肥。“在家里过了一个假期，感觉胖了至少8斤，必须得减肥了196体育官方app。”新建路一家健身房的孙小姐向记者抱怨道。

　　记者走访了我区多家健身房，发现近期健身减肥的人比往常多了不少，大概在三成左右。有健身教练建议，节后很多人都会陷入健身误区，都想尽快把赘肉减下去，反而弄得自己头昏眼花。其实，节后健身和平时一样，都必须按照一定的程度，循序渐进，没有一蹴而就的方法。健身本来就是一件长期的事情，要遵循一定的规律，很多人想在节后迅速甩掉身上的脂肪，这种想法本身就是不合理的。因为突然高强度的健身很可能让身体产生不良反应，比如疲劳、乏力、神思倦怠等问题，这些都是突然加大锻炼强度后，身体出现的反应，而这些不良反应很可能让健身者对健身产生逆反情绪，不利于塑身减肥。所以说，不管是什么时候，健身都必须按照规律进行，要循序渐进，让身体一步步适应变化，这样才能更好地健身减肥。

　　不仅健身房开始热闹起来,网上不少健身器材也卖得火热,一些家用小型器械最受欢迎。一家运动器材旗舰店的店主说：“年后卖得最好的就是脚蹬拉力绳,可以减脂、锻炼腹部肌肉,还不占空间。”市民方先生春节期间到南方旅游，吃了很多当地美食。回到周村又频繁参加聚会，节后竟然长了5公斤，肚腩也挺起来了。“过完正月十五，我每晚都到健身房锻炼，不累趴下不罢休。不过我觉得运动时心跳太快，担心对健康不利。”方先生说。

　　针对方先生的问题，记者咨询了明鼎健身俱乐部的张教练。他告诉记者，运动时需达到最低心率，才有减肥的效果，但不能超过最高心率，否则会令难以承受。推算公式为：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年龄数。像方先生这样，前期很少运动的人，不宜突然增加运动量，建议每周锻炼5-6次，每次45-60分钟为宜。