杠铃怎么练胸肌

　杠铃怎么练胸肌杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。下面，大家一起来看看吧。　　杠铃卧推...

女人用杠铃如何健身

　女人用杠铃如何健身用杠铃健身是很常见的一种健身方式，但很多人不会正确使用。下面学习啦小编为大家分享几种用杠铃来健身的　　双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，...

196体育官方平台杠铃训练5大招 教你突破增肌瓶颈

　196体育官方平台杠铃训练5大招 教你突破增肌瓶颈简介：牛X健身全记录上传的生活视频：杠铃训练5大招, 教你突破增肌瓶颈,粉丝数3388,作品数8022，免费在线观看，视频简介：杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材...

下半身也是卧推的关键？！

　下半身也是卧推的关键？！对于初学者来说，卧推时脚的位置非常重要，正确的脚位可以保持身体重心的稳定，同时避免借力，让你在训练中事半功倍。　　原则上说，在做卧推时，双脚应向下用力踏实，保持小腿与地面垂直，双腿分开（分开髋部...

196体育官方平台杠铃锻炼方法

　196体育官方平台杠铃锻炼方法1、杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要...

196体育最新练习杠铃操有什么好处 女生在健身房应该怎么健身

　196体育最新练习杠铃操有什么好处 女生在健身房应该怎么健身B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作，好让手指更舒服地抓住杠铃。　　C.保持杠...